Люди, которые пьют 6–8 стаканов воды в день, реже сталкиваются с гипертонией

Однако привычная рекомендация выпивать восемь стаканов в день подходит не всем — потребность в жидкости зависит от возраста, физической активности и состояния здоровья, передает nv.ua

Исследования показывают, что люди, которые ежедневно выпивают от шести до восьми стаканов чистой воды, реже сталкиваются с повышенным артериальным давлением.

В небольшом исследовании с участием 55 здоровых взрослых увеличение потребления воды до восьми стаканов в сутки также сопровождалось снижением давления. Однако для подтверждения этого эффекта необходимы дополнительные исследования.

Обезвоживание может нарушать работу сердечно-сосудистой системы. При недостатке жидкости активизируются гормональные механизмы, вызывающие сужение сосудов, а также симпатическая нервная система. Это способно привести к повышению давления.

В среднем женщинам рекомендуют употреблять около девяти стаканов напитков в день, мужчинам — 13. При этом часть необходимой жидкости организм получает из овощей, фруктов и других продуктов.

Специалисты советуют пить воду небольшими порциями в течение дня, особенно в жаркую погоду и при физических нагрузках. Одним из признаков достаточного потребления жидкости считается светло-желтый цвет мочи.

В то же время людям с заболеваниями почек или сердечной недостаточностью может потребоваться ограничение жидкости. Важно помнить, что вода не заменяет лекарства от гипертонии, а оптимальный питьевой режим следует подбирать с учетом индивидуальных потребностей организма.