Диетолог назвала способ борьбы с вечерним перееданием

Завтрак в течение часа после пробуждения помогает контролировать аппетит днем и не переедать на ночь. Об этом  рассказала российский диетолог Ольга Ямилова, передает gazeta.ru

«Отказываться от завтрака не рекомендуется. Прием пищи в течении часа после пробуждения заряжает энергией на целый день, помогает контролировать аппетит и снижает риски вечерних перееданий», — сказала она.

Однако, по словам специалиста, не менее важным является качественный состав питания. Диетолог отметила, что каждый основной прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы. Также важно избегать рафинированных, переработанных, высокоуглеводных продуктов и фастфуда.